经期吃什么可以缓解痛经

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有痛经症状的女性可以在经期适当的吃一些红
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2019-06-11 16:05 阅读:1.54万

  有痛经症状的女性可以在经期适当的吃一些红枣,桃仁,苹果,红糖,牛肉等食物缓解不适;也可以通过食用姜枣红糖水,山楂桂枝红糖汤,当归生姜羊肉汤等食疗方法缓解痛经症状。

  因为工作压力越来越大,再加上生活无规律,饮食习惯不好等,导致许多女性都有痛经的问题,每次来月经小腹都会有坠痛的感觉,严重时会出现腹部绞痛的症状,让人痛不欲生。此时如果能合理饮食,可以有效的缓解痛经症状,那么,经期吃什么可以缓解痛经呢?
  一、经期吃什么缓解痛经
  1.红枣:红枣是补血佳品,建议女性朋友每天吃三、四颗红枣,可以有效的改善贫血的问题,对于痛经的缓解也能起到很好的帮助。
  2.桃仁:虽然桃仁味苦,但是它可以起到很好的润燥滑肠的作用,还可以促进子宫的收缩,适当的吃一些桃仁,可以有效的缓解痛经症状。
  3.苹果:苹果中的果胶和碳水化合物可以调节血脂,扩张血管,所以在经期用苹果和红酒炖煮食用,可以活血化瘀,缓解痛经症状。
  4.红糖:红糖既可以补血,还有散寒发暖的作用,经期适当的喝一些红糖水,可以让身体发暖,让血液循环加快,所以就可以缓解痛经症状。
  5.牛肉:牛肉中的铁元素含量非常丰富,而且还含有丰富的优质蛋白质,经期适当的吃一些牛肉,除了可以缓解痛经之外,还可以为身体补充营养。
  二、缓解痛经的食疗方
  1.姜枣红糖水:用干姜,大枣,红糖加水煎煮,让女性喝汤吃红枣,能起到温经散寒的作用,对于因为宫寒引起的痛经有很好的缓解作用。
  2.山楂桂枝红糖汤:把山楂,桂枝放到砂锅中加入两碗清水,用文火煎成一碗水后,再加入适量的红糖搅拌均匀煮沸就可以饮用,这种药膳有温经通脉,化瘀止痛的作用,对于体寒引起的痛经症状有很好的缓解作用。
  3.当归生姜羊肉汤:把当归、生姜和羊肉一起加水炖煮食用,可以起到温中补血,调经散寒的作用,对于宫寒引起的痛经症状有很好的缓解作用。

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