雾霾天能跑步吗

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一到冬天,北方的雾霾天气就会越来越严重,
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2018-10-30 17:05 阅读:1.76万

一到冬天,北方的雾霾天气就会越来越严重,甚至有时候PM2.5会出现爆表的情况,有一些习惯晨练的人会带上口罩在雾霾天气中坚持跑步,那么雾霾天能跑步吗?雾霾天跑步对身体有什么危害呢?

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一、 雾霾天跑步的危害

易感染呼吸道疾病:因为出现雾霾天的时候,空气中会含有大量的颗粒污染物,在跑步的过程中会通过呼吸进入到身体中,尤其是呼吸道和肺部,这样往往会引起呼吸道感染,引发呼吸道疾病。

引发心脑血管疾病:因为雾霾天空气中的颗粒污染物大大的升高,这样会导致空气的气压变低,在低气压中跑步容易诱发高血压、心脏疾病,而且这些颗粒污染物进入身体中还容易导致血栓、血管痉挛、动脉硬化等心脑血管疾病。

疾病传染率升高:在雾霾天气中的大量颗粒污染物会阻挡阳光,导致阳光紫外线的强度变弱,空气中的病菌就会增多,如果在这样的天气中坚持跑步,非常容易被感染一些传染性的疾病。

感染皮肤疾病:在室外跑步的时候,皮肤是与外界接触的第一个层面,雾霾天气中空气中会有许多的细菌、病毒等,如果长时间在这样的环境中跑步,皮肤出现损伤、感染的几率也会大大的肠道。

由此可见,雾霾天是不适合跑步的,在跑步的过程中会吸入更多的空气,雾霾天气中空气污染比较严重,吸入这样的空气往往会对身体的各个脏器造成多种压力,患有肺炎,心脏病,中风等疾病的几率往往会大大的增高,所以雾霾天外出跑步对身体健康是非常有害的,想要跑步最好是在PM2.5小于100的时候出门跑步。

二、 雾霾天如何锻炼

有些一直坚持锻炼的人,因为雾霾天气被迫中断锻炼,只能望“雾”兴叹,其实在雾霾天气也可以进行适度的室内锻炼,只要每天能达到30分钟以上的中等强度运动就可以,比如可以在室内打一打羽毛球,乒乓球;也可以通过做家务劳动达到同样的锻炼效果,比如打扫房间,擦地板等;还可以匀速的爬楼梯,也有很好健身的效果;在雾霾天气选择室内的普拉提,瑜伽等运动,也是不错的选择。

由此可见,即使雾霾天气不可以跑步,选择合适的运动,依然可以起到健身锻炼的效果。


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